za duzo

Poniedzialek KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 10/8/6/4 Za mało serii, za mało powt. - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 10/8/6/4 za mało powt - Rozpiętki w skosie w góre 3 x 10 dodaj jeszcze jedna serie TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 Za mało serii - Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x10x8 Za mało [...]

[...] ze nie wiem kiedy mialbytm je robic, musilabym chyba nie pracowac tylko spedzac czas w kuchni, musze to jakos uproscic, mam nadzieje ze Pani dietetyk mi to zmieni :( w treningu silowym wydaje sie ok, tylko jak dla mnie za duzo cwiczen na brzu, 3x wtyg na brzuch dla mnie to za duzo wolal bym wzmocnij bica, klatke niz tyle cwiczne na brzuch :(

więc ja szczerze mówiąc za bardzo tym nie przejmuję, a jak okaże się za dużo/za mało, to przecież po to mam rozkład, żeby zmienić, czyli odjąć/dodać.

9.02. DT nr 1 REDUKCJA TRENING: - także tego... Nowy trening, nowe wrażenia ;-) Iza, od razu mówię, że zawaliłam w MC.. nałożyłam progresywnie 40 kg, 50 kg i kolejne miało być 60 kg.. nakładam, podnoszę i... coś mi ciężko... strasznie cieżko... kończe, odkładam i liczę... 80 kg %-) no coż... nigdy z matmy dobra nie byłam, a i moja logistyka mnie [...]

Ajjj Iza, tu mnie szlag trafił w tym sumo... pierwsza seria już była ciężka, a druga mnie położyła... nie wiem, dzień nie ten? ale z drugiej strony: nałożę za dużo i też nie jest dobrze, ani technicznie, ani odczuciowo... Dość po treningu to ja mam, bo takich odczuć, jak urojone objawy okresowe, czy grypowe, to mnie w życiu po treningach nie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Albo skos ? (ewentualnie rozpiętki na maszynie(buterfly)) Daj w którymś z pierwszych dwóch cwiczeń sztangielki...W sumie najlepsza opcja to [...]

Faktycznie coś w tym jest, bo od dłuższego czasu nie zauważam progresu w tym co robię, czas zmienić metodykę treningów Za dużo ćwiczeń, za dużo serii podczas jednego treningu. Podoba mi się ten system przemienny A-B-A B-A-B. Problem tylko teraz będzie z ułożeniem odpowiedniego planu pod sprzęt jaki posiadam, ale poczytam o tym jeszcze i na pewno [...]

Tak jak napisałam za dużo aero. Rób po treningu max 30min a w DNT daj sobie spokój z aero całkowicie to nie redukcja @@-) dodatek w tym momencie uważam za trochę bezsensowny, przyłóż się do podstawowego treningu. Ma być prosto, bez kombinacji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-22 21:21:26

WTOREK 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, [...]

Już napisałe w dziale trening:) ale tu też prześlę coś i spytam od razu o zdanie (wklejam swój post): Według Weidera wygladac to powinno tak (trening przy SW): Wyciskanie w leżeniu 3x8-12 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 Przenoszenie hantli za głowę 2x8-12 Wznosy sztangielek bokiem 2x8-12 Podciąganie sztangi [...]

musiałbyś spytać w dziale odżywianie, ale moim zdaniem i tak za dużo węgli. Przypomninam tylko że to węgle są odpowiedzialne za odkładanie tkanki tłuszczowej, a nie tłuszcze. Jeśli zrezygnujesz z serka okej, tylko przecież ser to nie jest bogate źródło węgla a białko, ja bym na twoim miejscu zrezygnował z jednej torby ryżu, ale to jest tylko moja [...]

Nie spinaj się, jakbyśmy Ci obrażali Twoją matkę. (To prędzej u Kotleta). Ja i Rafał mówimy Ci, że to zdecydowanie za dużo, ale zawsze to Ty zrobisz, co zechcesz. Nikt nie będzie Cię trzymał za rękę, żebyś nie wziął capsa.

Noo, ale redukcja dość mocna i szyba (4kg w miesiąc chce palić) bo mięsnie za dużo nie zrobiłem, a tłuszczu jest, 2 miesiace redu i mam nadzieje masa

No przynajmniej mam takie wrażenie, że znikam. Czuję, że po redu nie zostanie za dużo, ale też więcej masy już nie mogłem zrobić. Zaczynałem z pułapu 54kg, a skończyłem na 79/79.5kg, czyli 25kg. Już coraz ciężej masa szła i nie na tyle sucha ile chciałem. Najpewniej w wakacje zrobię reverse by utrzymać efekty po redu, a potem już do upadłego będę [...]

No mięcha nie było za dużo, ale krata była. Teraz już mogę uczciwie powiedzieć, że u chudych się nie liczy :-D

przegrasz bo jesz za dużo tłuszczy a twoja dieta nie składa się wyłącznie z warzyw. i co najgorsze jesz mięso, które jak wiadomo nic poza szkodami w organizmie nie robi :-)) nie wiem czy jutro pompować łapki, czy ogarniać cardio

Nie za dużo? :D

ja nie wrzuce nic, ale BPL lub Remik moze%-) Tłumacz się przykurczami w palcach, że niby za dużo pisania na klawiaturze, tak, tak. My już znamy te wymówki Tomusia %-) }:-(

Zależy jakie masz cele , ale raczej śmiało jeśli jestes typowym chudzielcem i chcesz mieć jeszcze troche lepsze efekty przy maswaniu to możesz odstawić aero ale też w 15-20 minut za dużo nie spalisz więc tym nie ma co sie zbytnio przejmować.

O to ja mam sporo za dużo czym mogę podbijać kcal ww?